5 věcí, které byste ráno nikdy neměli dělat, říká výživová poradkyně

Ranní rituály zní jako nudné téma, podle odborníků ale rozhodují o tom, jak budete celý den fungovat. Výživová poradkyně Petra Šťastná upozorňuje na pět chyb, kterých se dopouští většina lidí.

Tou první je sáhnout hned po probuzení po telefonu. Mozek se podle ní v ten moment přepne do režimu reakce a celý den se pak honíte za úkoly místo toho, abyste je řídili.

Druhou chybou je vynechat vodu. Tělo je po noci dehydratované a první sklenice teplé vody nastartuje trávení lépe než silné espresso.

Třetí bod překvapí spoustu lidí: snídaně plná cereálií. Ty často obsahují víc cukru než sušenka. Lepší volbou je bílkovina v kombinaci s vlákninou.

Čtvrtým prohřeškem je sprcha jen v horké vodě. Krátké zchlazení na konci povzbudí oběh a zlepší soustředění během prvních hodin v práci.

A pátá chyba? Skočit rovnou do mailů. Pět minut bez obrazovky a s hlubokým dýcháním podle výzkumů snižuje hladinu stresu po celý den.